Nakkeplager

Female_Bed_Rearview_1200x628-facebook-800x628.jpg

Nakkesmerter er et av de vanligste plagene vi møter. Våre terapeuter har lang erfaring og kort ventetid

Smerter i nakken er svært vanlig. mellom 30 og 50% av befolkningen vil oppleve problemer i dette området på et eller annet tidspunkt. Det er den fjerde vanligste årsaken til sykefravær på arbeidsplassen og omfatter nesten 50% av de som oppsøker hjelp hos oss. Det er derfor trygt å si at behandlerne ved Sandvika Aktiv har god erfaring med å finne ut hva som er feil med nakken din.

Når der er sagt, så er det ikke alltid lett å komme fram til en endelig forklaring på hvorfor akkurat du har det vondt her og nå. Mekanismene i nakken er kompliserte. Det er et fininnstilt samspill mellom ledd, leddbånd og små og store muskler. I tillegg er det ofte flere, både interne og eksterne, påkjenninger som spiller på hverandre.

Årsaker til nakkeplager

  • STRESS!

  • Uheldig eller ensidig arbeidsstilling

  • Dårlig søvn

  • Lite aktivitet i hverdagen

  • Ensidig kosthold

  • Nedsatt syn eller feil briller

  • Skader eller nakkesleng

  • Kjeveproblematikk

 

Heldigvis er de aller fleste tilfellene av nakkeplager helt ufarlige... selv om de ikke kjennes slik ut! Det kan nemlig oppleves som SVÆRT vondt uten at det reflekterer noe mer alvorlig. Ved akutte nakkekink vil muskulaturen i nakken stramme seg opp for å 'beskytte' seg og bevegeliheten kan bli tilnærmet lik null. Det kan også oppleves som det går kniver inn i leddet ved den minste bevegelse. Som oftest er disse smertene verre på en side og er et  resultat av en opphopning av melkesyre i muskulaturen og irritasjon i leddflatene.

Når skal du ta kontakt:

Dersom du har slått hodet kraftig, besvimt eller vært i en ulykke, bør du ta kontakt med helsepersonell omgående. Utenom det, bør du ta kontakt med oss dersom du opplever noe av det følgende:

  • Feber med hodepine, stiv nakke og utslett

  • Prikking, verking eller nummenhet ut i en eller begge armer

  • Hodepine av ny og alvorlig art

  • Svimmelhet/ørhet

  • Smerter i ansiktet

  • Nedsatt energi og apetitt

  • Smerter som har vart sammenhengende i mer enn 3 dager

 

Typisk behandling:

Når vi skal finne ut hva som feiler nakken din må vi som behandlere ta i bruk flere metoder. Først må vi få en grundig historikk fra deg. Hvor lenge, hvor ofte, endringer i livet, traumer, skader, arbeidsforhold, forhold hjemme, trening, mm. I tillegg til det vil vi bruke tid på å teste ut stivhet, svakhet, bevegelighet og styrke. Noen ganger vil vi også ta i bruk noen spesialtester for å undersøke om det er andre underliggende skader eller belastninger på skjelett eller nervesystemet.

Selve behandlingen vil bestå av en kombinasjon av en eller flere av følgende tiltak: massasje, manipulasjon, tørrnåling, fuktionelle øvelser, råd og veiledning. Vi i Sandvika Aktiv er veldig stolte av vår evne til å dra nytte av hverandre på tvers av fagretninger, og det er ikke uvanling at vi 'hopper' inn og ut til hverandre for å bidra.

Trenger jeg MR?

I de aller fleste tilfeller er det ikke nødvendig med bilder. Dersom du har vært utsatt for et fall eller ulykke av et eller annet slag, vil behandleren din gjøre en vurdering på om det er nødvendig. Ellers er det kun ved mistanke om at det kan være noe underliggende som trenger mer tilpasset behandling at en kiropraktor kan sende deg på bildediagnostikk eller til spesialist.

Tiltak du kan gjøre selv:

Det er mye du selv kan gjøre for å lette situasjonen og redusere smertebildet ditt. I første omgang er det aller viktigste å prøve å slappe av. Ved å spenne opp musklene, vil du bare gjøre smertene verre over tid. Ellers kan du:

  • Bruke ispose over området i ca 15min av gangen

  • Beveg deg! Lette bevegelser, tur og tøyninger hjelper til å løse opp og roe ned

  • Vent med den hardeste styrketreningen eller løpeturen til neste dag

  • Få nok hvile

  • Drikk mye vann. Det hjelper til å 'skylle ut' melkesyre og betennelsesstoffer

  • Snakk med terapeuten din dersom du er usikker på noe